还没怀上宝宝?备孕这些事你真的做到了吗?
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很多女性多次努力尝试怀孕,却总是没有结果,有时候这可能是因为压力太大,或是生活方式不佳、睡眠剥夺、体重异常等问题所影响。因此,保持健康的饮食、降低生活压力、规律的运动才能提高生育的可能性。
一、导致受孕不成功的可能性原因
1、因为压力导致如果你急于想要怀孕,经常想方设法,尝试各种方式,这些可能会造成你身体和精神的压力,影响你的荷尔蒙分泌,扰乱生殖系统。
2、因为睡眠剥夺睡眠剥夺会造成身体的压力,还会影响你的免疫系统,使你容易感染,影响生殖周期。没有足够睡眠也可能会导致女性焦虑,因而影响月经。 3、体重出现问题体重不足或是超重都会导致生育困难。身体营养不良可能会导致排卵不正常,另一方面,体重过重会降低怀孕的机率,即使你的排卵很正常。
4、月经周期混乱每个女性的周期长短不一,想要受孕成功,最重要的是时机。排卵一般来说在月经的前两周,只要掌握排卵期,就能成功怀孕。但是,如果你的经期混乱,就会很难预测准确的排卵期。
5、生活方式不佳如果你想要怀孕,最好提前做好各方面的准备,如健康饮食、规律运动、充足睡眠等。相反的,如果你的生活方式不佳、烟酒不离手等,都会降低生育的能力。
1、摄取健康饮食饮食会影响生育的能力。避免食用加工食品、垃圾食物,尽量保持健康、均衡的饮食习惯,并多吃牡蛎、南瓜、坚果等帮助生育的食物。
2、规律运动习惯运动除了可以加速新陈代谢,代谢身体的毒素之外,还可以活化你的卵子,提高生育力。因此,每周让自己保持规律的运动习惯。
3、获得充足睡眠睡眠不足会导致许多健康的问题,包括影响你的生育力。因此,让自己每天睡足7~8小时,如果可以,进行片刻的午休以恢复体力。
4、降低压力水平压力也是影响生育的一个主要因素,不论是工作、家庭、或是生小孩的压力,都可能会影响你的荷尔蒙分泌,甚至是导致不孕。
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