【来月经可以做提肛运动吗】生理期可以做提肛运动吗 月经期间能做提肛运动吗
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
来月经可以做提肛运动吗?提肛运动是对缓解便秘很好的一种运动方法,但是肛门离女性阴道比较近,那么来月经可以做提肛运动吗?
来月经可以做提肛运动吗
可以
女性在月经期间是可以做提肛运动的,提肛运动不是什么激烈的运动,经期做对身体不会有什么影响。
肛门锻炼方法
1.括约肌收缩法
采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。
2.排尿止尿法
在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2-3 次。
3.床上训练法
仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。
经期运动注意事项
1.不宜激烈运动
经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多、经血倒流甚至子宫位置改变。
2.不宜长时间运动
缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.不宜水中运动
勿参加跳水、游泳和水球等运动,即使用了卫生棉条也不行,因为经期女性抵抗力较弱,生殖系统易受攻击,游泳池细菌较多,极易感染。
经期注意事项
1.严禁同房
经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。
2.注意卫生
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。
3.饮食注意
月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。
4.不宜坐浴、泡温泉
因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。
5.不宜剧烈运动
月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。
【辟谷期间能运动吗】辟谷期间可以运动吗
孕期可做的运动 运动有利于怀孕吗
提肛运动有什么好处
【来月经期间能做阴超吗】来大姨妈能做阴超吗 生理期可以做阴超吗
孕初期可以做运动吗?孕初期做什么运动好?
【来大姨妈可以做美甲吗】生理期可以美甲吗 月经期间可以做美甲吗
【备孕期间同房后可以运动吗】备孕期间爱爱后能运动吗
孕期可以做提肛运动吗
【做什么运动可以提高精子质量】什么运动能提高精子质量
【提高男人生理功能的运动有哪些】男人做什么运动提高生理功能
来月经可以做提肛运动吗 经期做提肛运动有影响吗
【来月经期间能做瑜伽吗】月经期间能不能做瑜伽 来大姨妈可以做瑜伽吗
【月经期间能做b超检查吗】来大姨妈可以做b超吗 生理期可以做b超吗
运动会提升专注力吗 运动可以提高专注力吗
断奶期间可以做运动吗
【来月经能做胃镜检查吗】月经期间可以做胃镜吗 来大姨妈可以做胃镜吗
【女性经期可以练瑜伽吗】经期可以坐瑜伽运动吗 例假期间能练瑜伽吗
【月经期间可以做足疗吗】来大姨妈可以做足疗么 生理期能不能做足疗
自然缩阴最快的方法之提肛运动的五大提肛方法
新型冠状病毒期间可以跑步吗 肺炎高发期间可以做哪些运动