【月经期间吃什么水果好】女性经期吃什么水果好 来月经了吃什么水果好
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月经期间吃什么水果好?女性月经期间,体内内分泌环境发生变化,身体很虚弱,所以,此时女性朋友一定要注意饮食,注意营养的补充。那么,月经期间吃什么水果好?女性经期吃什么水果好呢?
月经期间吃什么水果好:苹果
苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
建议:女性经期早餐后吃一个苹果,可防止低血糖。
注意:体质较弱且经常痛经的女士不能吃过多。
月经期间吃什么水果好:樱桃
樱桃的铁量很高,月经期间多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微贫血的症状。而且,樱桃还能激活消化系统,除去体内湿气,对健康有益。
注意:樱桃吃得太多容易铁中毒,需要控制食量。
月经期间吃什么水果好:榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和痛经的人食用。
注意:榴莲不宜多吃,否则会上火,使身体燥热。
月经期间吃什么水果好:红枣
红枣含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
并且,红枣还有很强的安神作用,可帮助睡眠,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
月经期间吃什么水果好:葡萄
葡萄含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。
月经期间吃什么水果好:柑橘
柑橘具有理气通络等功效,经期的女性适当的食用,更有利于经血的排出。
另外,柑橘中有大量维生素C和柠檬酸存在,这两种物质进入人体以后,可以转化为人体各器官需要的能量,让女性的疲劳感消失,对经期出现的无力以及精神不振等症状有明显的缓解功效。
注意:柑橘是寒性的,经期腹痛的女性不宜食用。
月经期间吃什么水果好:香蕉
香蕉富含维生素B6,而维生素B6具有稳定女性在经期的不安情绪,所以,月经期间可以吃。
并且,香蕉富含有很多的微量元素,其中以钾的含量居多。月经期由于失血量过多,会导致体内的微量元素的缺失,而适量的吃香蕉则是对身体有益处的。
注意:因为香蕉是寒性的,所以身体虚寒的女性月经期间不能吃,以免伤阳气,使月经量减少,导致月经不调。
女性经期不能吃哪些水果
1、寒凉性水果
寒凉性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多处于凉性,例如梨和各种瓜果,如西瓜、哈密瓜等
2、未成熟的水果
未成熟的水果也是不能吃的,例如猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬不成熟的水果等,少吃避免血液不顺畅结块。
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