6 12个月宝宝一天的饮食作息,香港卫生署推荐
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需要指出的是,任何推荐都不是神坛,只是参考哦,每个娃娃有自己的成长特征和规律,吃饭时的小脾气和小喜好也各不相同,我们不用过于焦虑呢,尽力的做好就是啦~~(本文由慢成长作者吉吉编辑整理,原文发布于2015年11月23日,点击查看原文链接)
文:吉吉 编辑整理
如何安排宝宝一天的饮食?6-8个月Tips:1、这个时期的宝宝尚在建立饮食作息中,故只能遵从大致的时间安排,不会像大人一样非常规律;2、以奶为主,每天约5餐,当中2-3餐,先喂食固体食物(正餐或小食、茶点),再以母乳或配方奶补充;3、固体食物要较为幼滑、柔软、捣烂。喂食固体食物第一餐:母乳或配方奶
第二餐:茶点(婴儿饼干或水果蓉)
第三餐:正餐(半碗粥、1/2-1汤匙肉类、1-2汤匙蔬菜、1汤匙水果蓉)+ 奶
推荐餐单:菜心蛋黄奶米糊、菠菜鱼蓉糊、番茄蓉蛋黄粥、豆腐蓉香蕉米糊、鸡肉青豆粥、西兰花牛肉番薯、番茄鱼蓉粥。
第四餐:茶点(婴儿饼干或水果蓉)
第五餐:固体为主+奶为辅的正餐
推荐餐单:南瓜豆腐粥 / 鱼肉红萝卜奶米糊 / 木瓜奶米糊 / 冬瓜番茄猪肝粥 / 椰菜肉碎粥 / 菠菜牛肉粥等。)
9-11个月TIps:1、每天约5餐,当中2-3餐以固体食物为主(补充奶不是必须动作啦),可根据咀嚼能力,改变食物的质感,柔软和捣碎即可,不必幼滑。1、按宝宝需要喂母乳2、次数和分量:约两或三次,每天约500-600毫升;3、若吃奶太多太频密,宝宝会减少吃正餐的胃口。
第一餐:母乳或配方奶
第二餐:茶点/小食(面包条/番薯条/婴儿饼干)或 母乳/配方奶
第三餐(午餐):固体食物为主的正餐:半碗至1碗粥+1汤匙肉类+2汤匙蔬菜+2汤匙水果蓉
推荐餐单:番茄碎牛肉+清汤乌冬、豆腐肉碎蒸蛋伴菜粥/软饭、马蹄肉碎生菜粥/软饭、芝士杂锦豆薯蓉+西兰花、豆腐紫菜肉碎粥/软饭、香蕉奶麦片
第四餐:茶点/小食 或 母乳/配方奶
推荐:芝士片+苹果蓉、西瓜+饼干、芒果蓉乳酪、鲜奶燉蛋伴木瓜蓉、橙+饼干、豆腐花
第五餐(晚餐):固体为主的正餐(可配水果)
推荐餐单:豆腐猪肝菜蓉粥、鱼肉番茄马铃薯+字母粉、茄子肉碎+/软饭、牛肉菜心粥/软饭、鱼肉小唐菜稠粥/烩饭、红衫鱼西兰花+粥/软饭、南瓜肉碎素面等。
睡前可再补一餐奶哦!
吉吉说以上仅供参考哦,宝妈们不必纠结具体的喂奶时间和分量,只要大致按照推荐次数和总量,不必过少或过多就好,稍有不同没有关系的呢。当中的餐单还有食材,有些可能我们平时不太常做,不过都是香港卫生署推荐的哦,有机会把做法实践出来,分享给大家!
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