宝宝吃糖果危害大吗
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宝宝吃糖果危害大吗?宝宝吃糖果比防腐剂危害更大吗?香甜可口的糖果,是很多小朋友的最爱。说到吃甜食,哪个宝宝不爱啊,尤其是包装得五彩缤纷的糖果,简直就是甜蜜的诱惑。不少家长会用糖果作为安抚或者奖励的手段。
宝宝吃糖果危害大吗?宝宝吃糖果比防腐剂危害更大吗?香甜可口的糖果,是很多小朋友的最爱。说到吃甜食,哪个宝宝不爱啊,尤其是包装得五彩缤纷的糖果,简直就是甜蜜的诱惑。不少家长会用糖果作为安抚或者奖励的手段。
很多家长只知道孩子糖吃多了容易伤害牙齿,却忽略了“嗜糖”也会给孩子带来更多健康危害。
世界卫生组织(WHO)在一项调查人口各种死亡原因的分析报告中指出:嗜糖比嗜烟更可怕!长期嗜高糖食物的人,平均寿命要比吃正常食物的人缩短10至20年,并提出了“戒糖”的口号。
前两天,国家卫生健康委办公厅关于印发健康口腔行动方案(2019-2025年)通知中,提到了关于开展“减糖”的专项行动:
“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食,食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧,鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产,提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。”
要知道,摄入过多的糖最直接的是造成龋齿口腔疾病和肥胖问题,而很多营养相关性慢性病比如二型糖尿病、代谢综合征以及微量元素缺乏、白内障、近视、骨折等等也都与其相关。
英国营养专家指出,添加糖对人体的危害程度与烟酒相同,并将之形容为“新型香烟”。
糖是人类赖以生存的重要物质之一,可以说没有糖,人的生命及其活动就无法维持,但吃糖过量,就会使血液中葡萄糖浓度过高,以致人体内环境失调,给人体健康造成种种危害。
一位美国的儿科分泌学家指出,已经有30%的儿童表现出一些非酒精性脂肪肝的特征了,二型糖尿病在儿童身上的发生率正在接近一型糖尿病。
看到了吗?这就是吃糖的危害,你还以为吃糖是小事吗?
过量摄糖的危害
“容易骨折”
日本营养学家认为:儿童的骨折率之所以上升,就是因为爱吃糖果或者其他甜食。
糖是一种热量补充物质,糖在体内代谢,需要消耗体内大量的钙,所以太多摄入糖容易导致孩子缺钙,影响孩子骨骼发育。
缺钙严重时,孩子脊柱的肌腱呈现松弛状态,容易形成驼背的习惯。
一岁后的宝宝处在学步的关键期,如果缺钙,会使骨质软化,站立时身体重量使下肢弯曲,有的表现为“X”形腿,有的表现为“O”形腿,孩子走路不稳,并且容易发生骨折。
“营养不良”
如果孩子食用过多糖,很容易产生饱腹感,导致孩子食欲不佳,影响食物的摄入量,这样可能会导致孩子体内缺乏蛋白质等营养物质,造成营养不均匀。
长此以往,营养不足会影响孩子的发育。不论是身体发育还是智力发育上,都和营养物质有很大的关系,如果营养缺乏,孩子不但智力发育迟缓,还可能会错过长个子的好时机。
“引发、加重近视”
浙江眼科医院视光中心医师陈思萍表示:
孩子吃糖过量导致近视的说法不是谣言,糖分摄入过多,也有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。
过多的糖分进入体内,增高血糖,改变体内渗透压,眼睛内的房水就会进入晶体内,改变晶体形状,更加容易引发或加重近视。
此外,糖在体内的代谢需要维生素和矿物质的帮助,过量的糖会使维生素B1等物质被大量消耗,可能会导致维生素缺乏等问题。
而维生素B1是视神经的营养来源之一,如果视神经得不到充足的营养,就有可能会引发或加重近视。
如何防止孩子过量吃糖
“吃糖年龄段”
近期,来自美国心脏协会(AHA)的一份新的科学报告表明,2岁至18岁的青少年儿童每天摄入的糖不应该超过25克。
在这里给各位宝妈归纳了一下各年龄段应该注意的事项:
0~6个月
这个阶段的孩子只能够代谢乳糖、蔗糖等最简单的糖,这些糖类在母乳或配方奶粉中就可以摄取,不需要额外的补给。
6~12个月
6月以上的孩子开始分泌淀粉酶,具备了消化多糖淀粉的能力,这个时期,父母就可以及时的给孩子添加辅食,为孩子提供充分的能量。
但在购买辅食的时候,一定要注意购买低糖或者无糖的食物,避免孩子摄入过多的糖分。
1~3岁
这个年龄段的孩子消化系统已经基本成型。
在饮食种类上也接近成人,让孩子适当摄入谷物类、蔬菜、水果、蛋类等食物,就能够保证蛋白质、维生素、矿物质等营养元素的需求,达到营养均衡。
像糖果、甜点之类的高糖食物,可以偶尔给孩子调剂一下口味,不适合天天食用。
“适合的时间”
孩子吃糖的时间也是大有讲究的,饭前和饭后两小时以内不能吃糖。
饭前吃糖容易产生饱腹感,降低孩子食欲,减少食物的摄入,导致孩子营养缺乏,影响孩子生长发育,而饭后吃糖会加速血糖升高,分泌过多的胰岛素,容易诱发各种疾病。
睡前一定不能吃糖。睡觉时口腔唾液分泌量减少,吃了糖,口腔内的残余糖分在细菌的新陈代谢过程中,不断产生酸性物质,腐蚀牙齿,形成蛀洞,久而久之便会引发龋齿。
“果汁威胁大”
家长们都喜欢让孩子多吃水果,认为水果营养价值高,多吃有助于孩子获取更多膳食纤维、维生素等营养物质。
殊不知,很多水果中的含糖量高,过多食用也会让孩子摄入糖分超标。
更有甚者,为了让孩子获取更多的营养,直接将水果榨汁让孩子喝。
但事情并没有那么简单,得到的更多是事与愿违的结果。
水果榨汁后,营养元素几乎都被破坏了,果汁中除了少量的营养元素,剩下的只有糖分和热量了。
吃水果要比喝果汁获取的营养多得多,但有些不爱吃水果,只喜欢喝果汁的孩子,家长就需要注意孩子果汁的饮用量。
不同年龄段的孩子摄入果汁量年龄段、果汁量/每日:
1岁以内:禁止喝果汁
1-2岁:≤120ml
2-4岁:≤180ml
4岁以上:≤240ml
面对“糖果世界”的诱惑,孩子总是会失去自我控制,陷入其中无法自拔。
谈糖色变,则成了每个父母的常态。
父母对孩子无微不至的关怀,都是为了能够更好的呵护他们长大,只有拥有健康的体魄,孩子才能活出精彩的未来,才会让生活更加美好。
为了孩子的健康,少吃点糖吧!!
作为父母,我们多学习了解一点,就是对孩子多一点保护和爱惜,宝宝吃糖多危害的可不仅仅是牙齿,希望从看了这篇文章后大家都能多一丝重视。
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