银鱼蔬菜粥的做法 补钙还养胃哦
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小银鱼又叫“面条鱼”,味道真的太鲜美了,没有什么腥味,而且没有刺,含有丰富的钙质,高蛋白,低脂肪。这次用小银鱼来煮粥,加了青菜,不仅颜值够,还能补充维生素,营养美味都在这一碗粥里拉~
【银鱼蔬菜粥】
食材
宝宝胚芽米 30 g
十谷米 10 g
银鱼 5 g
胡萝卜 10 g小油菜 10 g
参考月龄:10月及以上
适用对象:对以上食材不过敏的宝宝
月龄和做法只供参考,宝妈们根据自家宝贝情况合理调整,食材也可以替换成家里现有的食材~
1、 准备食材:宝宝胚芽米 30 g、十谷米 10 g、银鱼 5 g、胡萝卜 10 g、小油菜 10 g
2、 胚芽米和十谷米提前浸泡1个小时
3、 放入宝宝炖盅,加入300毫升清水,开始熬粥
4、 熬粥的过程准备配菜,小油菜焯水1分钟
5、 焯好的小油菜切碎
6、 胡萝卜去皮切丝
7、 泡发好的小银鱼切碎
8、 待粥熬粘稠后放入银鱼碎
9、 接着放入胡萝卜丝,再熬制半个小时
10、 出锅前加入小油菜,继续熬制1分钟就OK拉
11、 银鱼蔬菜粥
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