超实用!宝宝最佳外带食物清单
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临近年末,妈妈们经常带着宝宝参加各种活动,在走街串巷的时候,宝宝的就餐问题该如何解决?做亲妈的是否应该选择给宝宝至少来点外带?那么外带食物又该如何选择呢?
最百搭外带单品:粥
外带理由:简单易操作,放在焖烧罐里,无论做主食还是做配搭其他食物的辅食,都是最佳选择。同时,粥也是宝宝最容易接受的食物,有没有胃口都能吃一罐子,妈妈真心不着急。
最佳外带主食:全麦食品
外带理由:全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,夹个火腿肠,变个三明治,营养就更丰富了——而且关键问题是:不怕凉!
外带超级蔬菜:菠菜
外带理由:菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,又容易嚼碎,宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜还可以用来摆盘,可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住,不能把它和豆腐一起吃,否则会影响钙的吸收。
最佳外带运动水果:香蕉
外带理由:香蕉是一个超级能量包,富含钠、钾、镁等多种矿物质,能够增强神经和肌肉的兴奋性,同时,它含有丰富的碳水化合物,可以迅速补充运动中所消耗的能量,如果再加上一个煮鸡蛋,简直堪称补充能量的理想组合了呢。
包里永远该准备的零食:杏仁
外带理由:杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它含有丰富的维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪、香肠一起做三明治,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块,随时放进酸奶里。但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。
最适合外食快餐:披萨
外带理由:和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁)等多种营养,更适合宝宝食用。你遇到的最大麻烦可能是——宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是点披萨时,要尽量选择蔬菜水果比较多的,比如夏威夷披萨,这样宝宝吃到的内容会更丰富。
为了让孩子能吃得健康又营养,妈妈们还要费些心思哦!
♦请讲究“色相”
最能引起食欲的颜色是红橙色系,最不受待见的是蓝紫色的,这也是天然食材中最少的。一般来说,如果能做到一份便当里有超过3种以上颜色的食材,一定不会难看到哪里去。
♦让“外带”变得有趣
如果你不晓得怎么做可爱的图形,那也没关系,有这些小工具来帮助你,保证你轻松做出来的便当既可爱,又能让小朋友们食欲大开! 适合小朋友们食用的一口饭团的制作模型。操作十分简单易行,因带有手柄,只要直接从电饭煲里勺出米饭,用模型盖子压实,倒扣在摆盘上,可爱饭团就完工了!
♦给你和食材多一点时间
焖烧罐超级省心,晚上准备好早上还是暖的,可以让孩子带着当便当盒。但如果仅仅把焖烧罐当保温杯就大材小用了——下面来说说使用方法:先把开水倒进罐子预热保持焖烧罐内足够的温度,更换热水用之。如果只是放大米的话。四十分钟左右就可以了。要想更烂的话。可以焖更长时间。前提是放开水进去。 利用热量不外流的原理把食物焖熟,可以焖稀饭,焖绿豆、红豆等,也可以煮汤。
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