春天给宝贝吃点什么好呢?
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春天就这么来啦!很多爸爸妈妈感觉松了一口气天气总算暖和了,但也就在这个时候乍暖还寒就更加要注意宝贝的饮食啦!吃点什么好呢?
春天给宝贝吃的东西上会有什么不同吗?要注意什么呢?
春季是孩子快速生长的季节,要多补充一些含钙质多的食物,暖和了运动也就增多了也要增加一些脂肪的摄入补充相应的热量。
春季是利于宝宝生长发育的大好时节,同时也是小儿最易感染疾病的季节。过敏、感冒这些病最容易春天找上门来,所以提高宝贝的自身免疫力也是春季饮食的特点。
多吃含钙多多的食物
春季是宝宝生长发育最快的季节,不少宝宝都是在这个季节蹿个的。而宝宝生长加速,对钙质的需求自然相应增加,因此家长要及时给宝宝补充钙质。
含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鲫鱼、海带、鸡肉、牛肉、鸡蛋。总的来讲奶制品是春天里不能少的补钙佳品。
1岁以下的婴儿每日所需的钙质为300~400毫克
1~4岁的宝宝每日所需的钙质为600毫克
4~7岁的幼儿每日所需的钙质为800毫克
纯牛奶的营养价值
纯牛奶,它是古老的天然饮料之一,被大家誉为是“白色血液”
牛奶是膳食中蛋白质、钙、磷、维生素A和维生素B2的重要来源。
牛奶为完全蛋白质食品,对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。
牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一。它不但含量高,而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。
牛奶是最好的补钙食材,也是吸收率最高的。是宝贝每天不能少的好食物。
7-12个月,每天总量为600-800毫升
1-3岁幼儿,建议每天不低于600毫升。
3岁以上的宝宝每天喝一杯牛奶。如果还想多补充奶制品,可以再喝一小杯(100ml-150ml)酸奶。每天奶制品摄入总量建议不超过500ml。
适量补充脂肪类食物
脂肪能在代谢过程中转化成热量,供给孩子活动中使用,还能经代谢扩大脑容量。因此,给孩子提供足量的脂肪是非常必要的。多选用鸡肉、牛肉、小米等食物,对宝宝成长有很大的帮助
富含不饱和脂肪酸的食物每天来点
春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需要及时补充不饱和脂肪酸。因为不饱和脂肪酸是人体大脑和脑神经的重要营养成分。
花生米、核桃仁、松子、葵花子、开心果等坚果每天来点。这些坚果妈妈一定要选原味的,没有添加任何别的口味的,像五香、蒜味的、麻辣的不要给孩子吃。
富含维他命及矿物质的食物每天必须有
春季是多风的季节,比较干燥,宝宝易牙龈出血、皮肤干燥,这大都是由于缺乏维生素所引起的。所以要多吃富含维他命及矿物质的食物,尤其是富含维生素c的食物。像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿、绿色蔬菜和水果等等。
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