宝宝能吃的零食有哪些
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令不少家长头疼的一个大问题就是:宝宝太爱吃零食了怎么办?!其实关于零食家长们有一个误区,孩子喜欢吃零食,那是一件好事情,关键在于吃什么和吃多少。令不少家长头疼的一个大问题就是:宝宝太爱吃零食了怎么办?!其实关于零食家长们有一个误区,孩子喜欢吃零食,那是一件好事情,关键在于吃什么和吃多少。
小孩身体不如大人,胃容量不大,因此仅靠一日三餐可能满足不了他们的营养需要。小孩吃的正餐量经常少于大人想象的量,但随后他们会要求吃东西。零食就成为弥补他们膳食中不足的营养和能量的手段。
可供选择的零食有以下几类:
1.饼干蛋糕类
是主要的淀粉类零食,可补充小孩总热量摄入的不足。
2.奶制品类
牛奶是人类最好的钙和蛋白质的来源,对儿童生长发育有非常重要的作用,每天要保证儿童摄入约250毫升牛奶和奶制品,如酸奶等。
3.水果类
新鲜水果富有维生素和纤维素,是人体最好的健康零食。经过烘烤和脱水后的水果片,富含纤维素和矿物质,几乎没有热量,加工过程也不加糖,不经过油炸,是纯天然食品。
4.麦片类
麦片有天然麦片、荞麦制成,可补充B族维生素。
5.坚果类
如杏仁、开心果等,这些零食热量较高,应控制摄入量。
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