6 12个月宝宝补铁!分月龄食补方案
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根据2016版《中国居民膳食指南》:宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克,6月龄到1岁时,推荐摄入量为10毫克,而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克。
根据2016版《中国居民膳食指南》:宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克,6月龄到1岁时,推荐摄入量为10毫克,而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克。
所以妈妈们一定要通过辅食,及时给宝宝补充母乳中不足的铁元素,不然很容易出现缺铁性贫血等症状。
微量元素查出缺铁,非常不准确
带宝宝例行体检时,很多宝妈会去查微量元素。1岁左右的宝宝,只要做个这个检查的,十个里面有八个都查出缺铁!然后宝妈就紧张兮兮的去买各种补铁制剂,给宝宝吃!其实,单纯的做1个“微量元素检测”,并不能查出是否缺铁。
● 在采集血液的过程中,样品很容易受到污染而影响了最后的结果。
● 即使没有什么干扰,通过采血方式得出的检测结果,也只能反映宝宝近几天内身体微量元素的状况,受最近饮食、疾病等方面的影响比较大,所以,微量元素的检测结果并不太靠谱。
专家说:真正能检查出宝宝是否缺铁的方法,是需要在医生指导下,进行血常规检查、网织红细胞分析、血清铁、血清铁蛋白、总铁结合力、转铁蛋白饱和度等等这些项目,还得由医生结合宝宝既往的出生、喂养、发育状况综合分析而得出的。
提醒各位宝妈
不要因为微量元素查出缺铁
而盲目购买补贴制剂!
只有确诊中重度缺铁的宝宝才需要这些!
补铁制剂别乱吃,食补更安全!
最近绿妈发现,给宝宝盲目服用补贴制剂的家长,真的不在少数!甚至我身边一些社区卫生服务中心的医生,也会推荐 “补铁制剂”、“肝粉”。但事实上,服用单含铁的保健品过多,会严重影响会影响锌、钙等其他微量元素的吸收。
其实,真正需要服用补铁制剂的中重度贫血宝宝非常少。即使是中重度贫血的宝宝,专业医生也不会轻易给孩子用药或者保健品。如果过量补充铁,使铁摄入过多,就会使其它微量元素无法吸收,长此以往影响宝宝生长发育。
专家建议:对于大部分轻度贫血的宝宝,通过日常的食补最有效,宝宝吃了也更健康、安全!
分月龄食补菜谱!
宝宝添加辅食后,需要根据不同的月龄,来添加补铁的食物:
6个月+:强化铁米粉
宝妈要把强化铁米粉作为宝宝的“第一口辅食”,因为市售婴儿配方米粉或婴儿营养米粉,是按照宝宝生长发育所需要的营养物质特别调配的,尤其是强化了铁元素,能够保证宝宝摄入足够的营养元素。而且米粉更容易被小宝宝的消化道吸收,还不易引起过敏。
7个月后:肝类食物、红肉泥
肝类食物(猪肝、鸡肝)和红肉中富含铁,而且含有的是血红素铁,很容易被人体吸收。尤其是猪肝,其营养含量远远大于猪肉,妈妈可以把猪肝打成泥,或做猪肝粥给宝宝吃。
红肉如猪肉、牛肉和羊肉的铁含量虽并不太高,不过其铁被人体的吸收率与动物的肝脏差不多。妈妈可以做成肉泥给宝宝吃。还可以做成:牛肉粥、牛肉泥米糊、猪肉泥等。
特别提醒:猪肝虽好,但猪肝是解毒的器官,所以也不宜多吃,一周最多可吃2-3次。另外,猪肝一次的量也是有要求的:妈妈手掌的三分之一大小就可以了。
9个月后:深绿色系的水果蔬菜泥
植物性食物,包括深绿色的叶类蔬菜、紫菜、黑木耳、菠菜、红枣等。其含有的是非血红素铁,不易被人体吸收,但如果搭配富含血红素铁或维生素C的食物一起吃,也能提高铁的吸收率,达到1+1>2的效果。
深绿色系的水果蔬菜有:西蓝花、菠菜、芦笋、黄瓜、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜、猕猴桃、青提、青苹果。
富含血红素铁有:肝类食物(如猪肝、鸡肝)和红肉(牛肉、羊肉、猪肉)。
维生素C含量高的食物有:橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、牛油果、土豆、绿叶菜和菜花等。
特别提醒:9个月以上的宝宝当然也可以吃肝类食物和红肉,再搭配吃一些蔬菜、水果,补铁的效果会更大哟!
12月以上:含铁的食物
以上食物12个月+的宝宝都可以吃,而这时宝宝的饮食已经趋于大人了,就不过多推荐了。平时宝妈们经常给宝宝吃一些含铁的食物即可!
含铁的食物有:猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋类、豆类、西蓝花、菠菜、芦笋、火龙果、百香果、樱桃、苹果、葡萄、海带、黑木耳、花生、胡桃、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、红枣、牛肉干、紫菜等。
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