性价比最高的宝宝补脑好方法,可别再忽视啦!
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一说让宝宝更聪明,家长们的第一反应都是——得多吃点DHA吧!这倒也没错,科学家的研究也表明,DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一,对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。
一说让宝宝更聪明,家长们的第一反应都是——得多吃点DHA吧!这倒也没错,科学家的研究也表明,DHA 是构成胎儿脑组织的重要成分之一,对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响。
摄入充足的DHA,还会对宝宝的神经和免疫系统发育,以及长期的认知能力有促进作用。
正式因为有这样的研究,市面上铺天盖地的广告形容DHA为“脑黄金”、“能让娃赢在起跑线”等等。
到底要不要给宝宝买点XX品牌的DHA给补补?
在焦虑买不买DHA补剂、买哪家DHA的时候,可以先想想棉小花的这段话:
DHA 全名“二十二碳六烯酸”,是一种不饱和脂肪酸。本质上可以说就是一种脂肪!并不是一种特殊的营养素。对于人体来说,DHA与其他营养物质一样,不是多多益善的。
中国营养学会的建议是:婴幼儿每日 DHA 摄入量宜达到 100 mg,孕妇和哺乳期女性每天摄入 DHA 不少于 200 mg。
总而言之言而总之,简单“翻译”一下就是,食补足矣,无需因广告而过分焦虑,宝宝不会因为少吃了XX品牌的DHA补充剂就“输在起跑线”的!
食补怎么补?
首选是食补。
最佳来源是母乳
说出来你可能不信,DHA最早是在母乳中被发现的。
一般我们会建议,孕期妈妈或哺乳期妈妈,尽可能地做到饮食种类丰富,可以有意识地多选择富含DHA的食材,添加进日常食谱中,比如深海鱼类、海藻类,以及虾、贝类、蛋黄等。
因此,母乳喂养的宝宝,无需额外再补充。
母乳不足,还有配方粉
对于配方粉喂养的宝宝来说,如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA,也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
食补还得靠这些:
当然,我们的重点是已经添加辅食的宝宝。深海鱼类、虾、贝类、海藻类以及蛋黄等,都可以按月龄给宝宝添加起来!
每周吃2~3次,其中至少有1餐包含有深海鱼类即可。
推荐饮食
第一类:海鱼
比如三文鱼、鳕鱼等,营养丰富、刺少,家长做起来还方便。
推荐家长首选的是三文鱼、鳕鱼,以及刀鱼、海鲈鱼、小黄鱼等,尽量避免吃大型肉食性鱼类,比如鲨鱼、腈鱼、箭鱼等(虽然棉小花觉得不会有麻麻真给宝宝吃)。
这是因为,食用大型肉食性鱼类容易摄入甲基汞,而甲基汞对宝宝的神经发育有负面影响。
第二类:虾
小建议:
虾、贝类等带壳的海鲜类建议在宝宝12个月之后再添加,小月龄的宝宝最好还是以深海鱼肉为主。
第三类:蛋黄
小建议:
糖心鸡蛋、开水冲蛋加糖等等食谱一定要坚决拒绝!
生鸡蛋中可能含有细菌,而半熟的鸡蛋中细菌也没有被全部杀死,很可能会引起宝宝不适,甚至引发疾病!
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