孕晚期补充什么营养呢?
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在整个孕期当中,孕妈妈不仅要注意自己的生活习惯,还要注意饮食营养。特别是进入到孕晚期时,胎宝宝发育快速,如果营养跟不上就会影响其成长,但如果盲目进补,又会让体重超标。那么,孕晚期补充什么营养呢?
当进入到孕晚期时,胎儿的发育明显加快,大脑的发育达到巅峰。对营养的需求也越来越多。因此准妈妈需要补充更充足的营养。下面我们就来介绍一下孕晚期补充什么营养,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1优质蛋白质:
胎儿从怀孕二十八周到四十周时,体重会大幅增加,胎盘、子宫和乳房也会变大,需要更多的蛋白质摄入。特别是在孕期的最后十周时,是胎儿储存蛋白质最多的一个时期。所以孕妈妈需要注意蛋白质的摄入,特别是优质蛋白。
2钙及维生素D:
尽管准妈妈在怀孕的整个过程中都需要摄入更多钙质,但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时,胎宝宝的牙齿以及骨骼的钙化速度也在加速。胎宝宝体内一半的钙质,都是在怀孕的最后两个月储存的。而且弥补钙质有助于预防准妈妈出现妊娠高血压综合征。
而维生素D缺乏,会引起血钙下降,不仅会使准妈妈产生骨质软化,胎宝宝也有可能会产生骨骼钙化妨碍和牙齿发育缺点,甚至导致先天性佝偻病。
3铁:
胎儿的肝脏在孕晚期时以每天五毫克的速度储存铁,直至出生时到达300-400毫克的铁质,所以准妈妈应每天摄入铁的计量为三十毫克左右。除了多吃动物肝脏之外,还需要能过铁补剂来补充。
4、维生素:
孕晚期需要足够的维生素,特别是水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则会容易引起呕吐、厌倦,并在分娩时子宫缩短乏力,导致产程加长,对孕妈妈及胎儿都将不利。
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