孕早期需要补钙吗?
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孕妈妈缺钙不仅会自身的健康,同样也会对胎儿的发育形成影响。但是孕妈妈孕期的不同,对钙量的需求同样会存在差异,如果盲目进行补钙也会得不偿失。那么,孕早期需要补钙吗?
孕期的女性饮食是需要格外学习的,有些孕妈在孕期盲目进补会导致自身的负担加重,起到反作用。所以及早的了解孕期营养进补常识是非常关键的。下面我们就来介绍一下孕早期需要补钙吗,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1孕早期需要补钙吗?
孕早期时,胚胎的成长速度是非常缓慢的,孕妈妈在孕早期的时对于钙的摄入量只需和成年人相同即可,孕早期钙的适合摄入量是每天800毫克。不少人会疑问为什么西方人没有像我国这么注重补钙,这是饮食结构决定的。西方人的饮食是以肉,乳酪,蛋,奶为主,蔬菜和水果较少,杂食几乎没有,因而不缺钙铁但短少多种维生素,微量元素。所以他们注重维生素的弥补。我国人的饮食结构是以五谷杂粮为主,经常食用蔬菜水果、豆腐,辅之肉蛋,讲究食补、食疗,营养相对比较全面,但饮食结构中钙,铁,蛋白质略显不足,所以需要加奶补钙和蛋白质,适当加些瘦肉,并多用铁锅少用不沾锅。
2孕早期如何补钙?
孕妈妈服用补钙制剂进行补钙时,最好去医院做相关检查,经医生指导后合理弥补。孕妈妈补钙时也要注意补钙的剂量,应按照医生的指导剂量服用,不要自己随意添加或减少,减剂量补钙效果欠佳,增加剂量也会增加胃肠道担负。维生素D能促进钙的吸收,多晒太阳能促进身体合成维生素D,因此孕妈妈在补钙时应该多晒太阳,能促进钙吸收。
孕妈妈对于补钙应该做到科学合理,切不可盲目行事,特别是孕早期的孕妈妈来说并不能着急补钙,只需要摄入与普通人相同的量就可以了。随着孕期的增加,孕妈妈们应该适度的提高补钙量,确保自身的身体健康以及宝宝的健康成长。
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