怀孕期间怎么补铁
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怀孕期间,几乎每一位准妈妈都有可能患上缺铁性贫血。
怀孕期间,几乎每一位准妈妈都有可能患上缺铁性贫血。随着胎儿的生长发育和自身血量的不断增加,准妈妈对铁的需求越来越大。那么孕期怎么补铁?什么时候补铁最好?今天来做介绍。
孕期为什么会缺铁
一般来说,正常人体内70%左右的铁都在血红蛋白中。女性怀上宝宝后,体内的血红蛋白会增加20%,身体需要大量的铁来补充。子宫里的孩子也需要铁来生长,胎盘和子宫也是如此。正常体内的铁含量远远不够。如果准妈妈在怀孕初期反应严重,出现呕吐、食欲不振、挑食、厌食等情况,会损失很多铁。
准妈妈每天需怎么补铁
10月怀胎,母亲需要向胎盘和孩子提供约300毫克的铁,以帮助孩子发育和为未来的生产做准备,所以每天的铁需求量比普通人多20%左右。营养学家建议普通人每天吸收15mg,然后孕妇吸收30mg,整个孕期吸收1000mg左右。
孕期怎么补铁
准妈妈必须注意,虽然铁含量充足,但有不像菠菜那样能被孕妇吸收的食物。 另外,虽然也是“铁王”,但其中大部分对人体来说无法使用。蛋黄也一样,利用率只有3%。
铁剂,到怀孕第13周,准妈妈最好请医生帮你检查一下体内的铁含量。经医生允许,可以服用少量铁补充,也是最有效的方法。一般来说,贫血的症状在10天左右就会好转。如果继续服用12周左右,可以恢复正常,但8周左右不能停药,中间可以减少服用次数。为了使铁的作用最大化,也可以用100mg VC或10ml 10%稀盐酸饮用。请注意,该药物可能会对胃造成刺激。如果出现不适,每日剂量可分几次服用,会有所缓解。
生活中,在日常生活中,建议使用铁质材料制成的锅来烹饪食物,因为这样的餐具在烹饪时会掉落小铁屑,加热后会溶解在食物中,成为孕妇容易吸收的可溶性铁盐。
吃糖,虽然孕妇需要掌握糖的消耗来防止血糖飙升,但糖可以帮助身体吸收铁。比起单纯的吃糖,多吃点酸甜蔬菜对身体更有帮助。
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