哺乳期吃什么菜有营养
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鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，是一种很好下奶的食物。女性在产后三天就可以吃鲫鱼汤来下奶了，鲫鱼汤里面还含有维生素，对新生儿的大脑发育和四肢发育都有很大的帮助，鱼汤里面的鲫鱼肉也可以适当吃点，但是要注意剔去鱼骨。
女性从怀孕，到生产，再到哺乳期的这几个阶段，饮食上都需要非常注意。首先怀孕前期需要改变饮食习惯，将以往坏的饮食习惯全部摒弃掉，换成孕妇专用的饮食习惯，现在已经有孕妇专用餐来帮助女性改善不良的饮食习惯了。还有就是生产前不能吃太多补品，否则胎儿发展迅速的话，易造成生产困难。哺乳期的时候需要给孩子喂奶，奶水要有营养才能保证孩子的健康，那么哺乳期吃什么菜有营养呢？
哺乳期有营养的食物之一：鲫鱼汤
鲫鱼汤里面含有丰富的蛋白质，是一种很好下奶的食物。女性在产后三天就可以吃鲫鱼汤来下奶了，鲫鱼汤里面还含有维生素，对新生儿的大脑发育和四肢发育都有很大的帮助，鱼汤里面的鲫鱼肉也可以适当吃点，但是要注意剔去鱼骨。
哺乳期有营养的食物之二：莲藕
莲藕是一种含淀粉量丰富的食物， 产妇可以适当吃点莲藕来帮助排瘀血。并且莲藕里面的维生素以及矿物质对产妇的身体恢复有一定的作用，莲藕还有下奶的作用，对新生儿的营养补给也是很不错的。
哺乳期有营养的食物之三：黄花菜
黄花菜里面的营养比莲藕丰富，有多种矿物质，维生素以及微量元素在里面，可以消除女性产后出现的浮肿以及尿黄的症状，同时也可以帮助产妇和新生儿补充营养。
现在大家知道哺乳期吃什么菜有营养吗？哺乳期的女性最容易出现便秘的情况，所以这时候一定要多喝水，体内的水分充足以后，肠道得到足够的滋润，就不会有便秘的现象了。同时产后的女性需要多卧床休息，尽量少去户外吹风，容易落下病根，会影响以后的二胎生育。
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