便秘拉不出粑粑怎么办
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每天能顺利排出体内毒素对身体就是有好处的,可是有些人短则一周,长则甚至有十天以上都只进不出,可以想象有多少食物垃圾在体内停留,不同程度会干预到身体健康。像这种便秘拉不出粑粑怎么办好呢?
每天能顺利排出体内毒素对身体就是有好处的,可是有些人短则一周,长则甚至有十天以上都只进不出,可以想象有多少食物垃圾在体内停留,不同程度会干预到身体健康。像这种便秘拉不出粑粑怎么办好呢?
便秘拉不出粑粑怎么办
这确实是很多朋友比较关心的一个话题,说实各方面便秘真的是一种疾病,得治,否则时间久了真的是会引起其它症状的,因此要引起重视才行。假如只是轻微便秘,可以通过饮用酸奶、按摩腹部、腹式呼吸这些方法配合改善,假如症状严重可能就要服用药物治疗才有效。
喝酸奶辅助加快排泄是因为酸奶中含有益生菌,可以帮助消化,这样就可以促进肠道蠕动,消除便秘。有些朋友会把酸奶换成冰凉的饮料,这样就会刺激肠胃,这是不可取的,容易引起腹痛,甚至腹泄之类的,这不是处理便秘的方法。除了喝酸奶,每天要多喝水,要知道饮水量不足是导致便秘的原因之一,如果能在早上起床的时候补充水分就能起到消除便秘的作用,增加大便的含水量,使大便容易排出。
每天在睡觉的时候可以稍稍用力进行腹部按摩,配合喝水,双管齐下,沿顺时针方向按摩小腹30到50遍,按摩的时候不要用力过度,只需要轻轻按摩就可以了。一般坚持几天就可以看到效果。但大家需注意,只能按顺时针方向按摩,不能逆时针方向按摩。在按摩时甚至可以配合腹式呼吸法一起,所谓腹式呼吸也就是深呼吸,坚持练习能增强腹肌力量,加强肠胃蠕动的作用,可有效缓解便秘症状。
关于便秘拉不出粑粑怎么办?以上内容就这个问题推荐了一些小方法,其实最重要的还是要养成排便习惯,千万不要有憋尿或是有便意不及时解决,还憋着这种情况,长时间这样就会导致排便时间过长,或者拉不出来,因此大家要改掉这些不良习惯。在生活中有太多人存在便秘这种困扰,长时间如此确实是很难受,通常与平时饮水量太少,肠胃蠕动速度过慢有关系,所以要多补水,这很关键。
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