怀孕缺钙吃什么最补钙
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怀孕缺钙吃什么最补钙?孕妇在怀孕期间是要补充钙的,这是大家都知道的事情,尤其是女性朋友怀孕到三个月以后,由于胎儿的生长速度比较快,所以需要各种营养物质,尤其是钙离子。在此时准妈妈们一定要开始补充钙。首先可以从饮食上补充。怀孕缺钙吃什么最补钙介绍如下。
怀孕缺钙吃什么最补钙?孕妇在怀孕期间是要补充钙的,这是大家都知道的事情,尤其是女性朋友怀孕到三个月以后,由于胎儿的生长速度比较快,所以需要各种营养物质,尤其是钙离子。在此时准妈妈们一定要开始补充钙。首先可以从饮食上补充。怀孕缺钙吃什么最补钙介绍如下。
怀孕缺钙吃什么最补钙
1、怀孕缺钙准妈妈可以吃适当的多吃些乳类与乳制品,比如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等。
2、对于缺钙的准妈妈来说,多吃些豆类与豆制品也可以达到补钙的目的,建议大日常生活中可以适当的多吃些黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品也有很多的补钙的作用,因此,建议准妈妈也可以通过吃海产品来补钙,比如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋也是很好的补钙食物,比如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等,建议怀孕缺钙的准妈妈在日常生活中可以适当的多吃这些食物。
5、蔬菜类也是必不可少的,在日常生活中孕妇经常吃蔬菜不仅可以补钙,而且还有利于胎儿的健康发育,建议多吃芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类也可起到很好的补钙作用,据相关研究表明,柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等食物含钙质比较高,建议准妈妈经常食用。
怀孕缺钙吃什么最补钙?以上为大家介绍了怀孕缺钙可以吃的食物,希望能给准妈妈们带来帮助,需要大家注意的是,由于钙需要在体内的维生素的作用下才能够被吸收,所以在补充钙的同时,可以再吃一些维生素d。另外,女性在这个时候要多晒太阳,这样的话,才能够使吃下去的钙被人体所吸收。
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