孕妇如何补充营养
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怀孕时,如果妇女想要健康和对胎儿有好处,就需要注意补充营养,使营养丰富均衡。
怀孕时,如果妇女想要健康和对胎儿有好处,就需要注意补充营养,使营养丰富均衡。但怀孕怎么补充营养,很多女性不知道,不知道如何调整饮食,今天就来聊一聊怀孕怎么补充营养。
怀孕怎么补充营养
注意叶酸,早孕期需继续进食。叶酸与细胞代谢和生长密切相关,对备孕具有重要意义,特别是在妊娠早期,胎儿器官正在改善,需要叶酸,孕妇缺乏叶酸会出现乏力,头晕,贫血,抑郁等症状, 胎儿不能从母亲那里得到足够的叶酸,最大的损伤会导致神经管畸形,还可能导致早产、体重减轻等。
注意少吃多餐,孕妇容易呕吐,如果一次吃太多,可能会全部吐出来,因此,孕妇适合少吃多餐,不要吃一些太油腻或过多的食物。
加一些DHA,孕中期是胎儿的快速生长期。骨骼,器官和大脑都进入了发育的黄金阶段。 当胎儿达到5个月时,对DHA的需求增加,大脑继续积累DHA,以确保满足胎儿的营养需要。
补钙,在妊娠中后期,除了满足自身代谢需要外,还提供维持胎儿正常发育,随着胎儿的发育,它需要更多的钙从母亲。 此外,妊娠期肾小球滤过率的增加会导致尿钙排泄量增加,因此孕妇应注意补钙。
如何给孕妇补充营养
在整个怀孕期间,孕妈妈的体重增加最好在11公斤左右。正常孕妈妈孕前3个月,体重每月增加0.5kg左右。每月增重不得超过2公斤,且每周不超过0.5公斤,7~8月妊娠,体重增长开始放缓。
有必要加强孕期的营养摄入,因为因为婴儿生长发育所需的所有营养都来自母亲。孕妈妈的均衡营养有助于宝宝的身体发育,在胎儿生长发育过程中可以充分发挥父母双方的优良遗传因素。
一般来说,只要孕妈不偏食,食物选择适当,那么适当增加一些副食种类和数量,以补充孕期必需的营养,可以满足整个孕期的营养需要,确实不需要“大补特补“。
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