孕期可以跑步吗 孕期运动有哪些注意事项
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怀孕以后身体情况比较特殊,因此准妈妈需要注意的事情非常多,无论是在起居作息,还是在日常饮食,甚至是在运动锻炼这个方面,也有非常多的禁忌事项要知道,其中在运动锻炼方面更是需要小心谨慎。
怀孕以后身体情况比较特殊,因此准妈妈需要注意的事情非常多,无论是在起居作息,还是在日常饮食,甚至是在运动锻炼这个方面,也有非常多的禁忌事项要知道,其中在运动锻炼方面更是需要小心谨慎。那孕期可以跑步吗?孕期运动有哪些注意事项?下面我们一起来详细了解一下!
孕期可以跑步吗?
说到孕期可以跑步吗这个问题,主要根据妇女自己的身体状况来决定的。因为有的人身体比较弱,她躺着都得出现症状,更别说跑步了,有的人她身体就挺好的,她也没有引起出现这种症状的话,对她来说也是适当的。当然我们一般来说,这个跑步不是特别的建议,你可以走路,或者甚至于稍微快点走,都还是可以,但是跑步对,至少对中国人的体质来说,应该说不是特别的推荐。
那孕期运动有哪些注意事项?
(1)不要激烈运动
怀孕的时候应该采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。准妈妈在怀孕前的身体状况决定了在怀孕时是否适合长时间运动。
(2)千万不要过量
感到疲惫时就可以停止运动了,在做运动时以可以继续谈话的标准来进行就差不多了,如果不行的话,放慢速度。准妈妈不断变大的子宫开始压迫肺部,所以可能会比平时更快觉得呼吸急促。
(3)不要平躺着运动
在怀孕第4个月之后,不要平躺着运动。因为变大的子宫可能会压迫到准妈妈的大血管,影响血液循环。
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