如何缓解孕期胀气
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女性在怀孕初期身体会有一些细微变化,尤其本身比较敏感的孕妇可能会觉得不太好过,其实这些变化都是受孕后体内激素分泌量增长的影响,比如孕期胀气、恶心呕吐、食欲不振、头晕目眩、无力易疲惫等,这些症状尤其在孕早期发生率比较高,随着孕期延长,在进入孕12周后这些症状可自然消失,得到缓解。如果在孕早期症状各种不舒服,那要如何缓解呢?
女性在怀孕初期身体会有一些细微变化,尤其本身比较敏感的孕妇可能会觉得不太好过,其实这些变化都是受孕后体内激素分泌量增长的影响,比如孕期胀气、恶心呕吐、食欲不振、头晕目眩、无力易疲惫等,这些症状尤其在孕早期发生率比较高,随着孕期延长,在进入孕12周后这些症状可自然消失,得到缓解。如果在孕早期症状各种不舒服,那要如何缓解呢?
孕期胀气这种症状不止是出现在孕早期,就连孕中期、孕后期也会有,这与孕妇个人体质有很大关系,主要还是与孕激素升高、胃肠道平滑肌收缩力比较弱有关系,因为激素升高导致孕妇在孕期有一系列异常症状出现,再加上肠道蠕动速度被影响,排泄功能也随之受到影响,从而代谢力被影响,出现孕期胀气的几率也会随之增加。进入孕中期后胎儿发育速度开始比孕早期更速度,此时需要的营养也比早期更多,不过平滑肌的收缩力与身体代谢能力并不会随着胎儿成长,对营养的量增加这几个因素增加而有任何改变,可以说它们无法互相干预,因此孕期胀气最好的方式是调整生活习惯。
在调整孕期胀气的方法中可利用:少吃多餐、多喝水、养成排便习惯、适当运动……这些看似简单又常会做的事情,只要做到极致,对改善孕期胀气就有作用。比如少食多餐,就是为了利用减轻肠胃负担,食物反晚消化类为主,可减少体内堆积过多垃圾,易消化同时对改善便秘问题也有作用。这就说到了便秘,其实每个人都有可能会出现便秘,但孕妇便秘会更难受,因为不敢使劲担心会伤及胎儿,可过多硬便在体内确实会引起胀乴 ,就连呼吸间可能都会觉得有异味,就是话糙理不糙。怕以在改善孕期胀气的计划中治疗便秘,养成便秘习惯也变得格外重要,如何做呢?饮食运动一样不能少。
不少孕妇觉得在怀孕期间能不动就不动,事实是不运动对自己孕期没有任何帮助,运动还是要做,只是只做适合孕期练习的舒缓类项目,比如散步、快走、孕妇瑜伽等,对身体有锻炼同时,对缓解预防孕期胀气也有帮助。
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