适合孕妇控糖吃的主食有哪些
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人怎么能少了吃呢?吃除了能让自己饱腹,补充能量之外,主要还能补充身体所需营养,为身体健康保驾护航,人最看重的应该就是健康,没有健康其它事情一切免谈,尤其对于孕妇这种特殊群体,营养均衡更重要,因为不止是孕妇本人要营养,肚子里的小胎儿也需要营养才能健康发育。那适合孕妇控糖吃的主食有哪些呢?
人怎么能少了吃呢?吃除了能让自己饱腹,补充能量之外,主要还能补充身体所需营养,为身体健康保驾护航,人最看重的应该就是健康,没有健康其它事情一切免谈,尤其对于孕妇这种特殊群体,营养均衡更重要,因为不止是孕妇本人要营养,肚子里的小胎儿也需要营养才能健康发育。那适合孕妇控糖吃的主食有哪些呢?
适合孕妇控糖吃的主食有很多,比如玉米,它绝对是我们生活中非常常见的粗粮系列,含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质,具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。即便是有高血糖的孕妇也可以吃水煮玉米,利用玉米代替精细白米、白面等常见主食,用以降低升糖指数,从而达到控制血糖的作用。血糖高的人要尽量避免进食升糖快的高碳水化合物,偏偏主食中都含有较多的碳水化合物,孕妇是一类特殊的群体,不管是已经存在高血糖,还是预防高血糖,都要在饮食方面做到相关注意事项。
荞麦性平、味苦,它也特别适合作为控糖食物为新妈妈起到保护使用,荞麦这种食物具有强身健体、清肝明目的作用,尤其对预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压,三高类疾病是有很好作用的,它适合临床饮食治疗运用,不过值得提醒的是不可过量食用,减少对胃肠道造成刺激,威胁到孕妇健康。
红薯含有大量膳食纤与矿物质,具有润肠通便的功效,膳食纤维也易让人产生饱腹感,在孕期食用对预防血糖升高这种问题有很好的作用,且它能缓解孕期便秘问题,不过值得提醒的是一定要控制好摄入量,减少总体热量的摄入,对控制血糖有更大帮助。其实就是含膳食纤维高一点的食物适合孕妇控糖吃的主食,从健康角度出发,除了主食类,其它蔬菜、水果、肉类也要做到营养均衡才行,这样才能最大程度保证健康,为胎儿以及孕妇本人保障健康。
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