击退男性健康十大死敌〈五〉

    9. 拒绝中风

    来喝橙汁

    芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

    可以把危险降低28％。

    多走路

    一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

    舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。

    可以把危险降低50％。

    10.满足你的肺

    捂住嘴巴

    那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25％，把哮喘的危险提高三倍。

    为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

    可以把危险降低25％。

    离开房间

    希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

    可以把危险降低26％。

    来个猕猴桃

    就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

    可以把危险降低36％。

    再来点菠菜

    再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

    可以把危险降低20％。

    维生素E

    美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

    可以把危险降低16％。     （时尚健康男士）