自我按摩防治痛经
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编者按:不少女性都有过痛经的经历,对于痛经的治疗,一般是通过服用药物来缓解疼痛,其实推拿按摩对痛经具有很好的疗效。为了方便女性朋友在生活中自我保健治疗,中医专家将专业的推拿按摩手法进行了改变,设计了一套自我按摩防治痛经的手法。
自我按摩的7种方法
1.摩小腹(见图①)
位置:肚脐至外生殖器之间的小腹部,两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法:双手相叠置于小腹中间,紧压腹部,慢慢摩动腹部,以10次/分左右的频率进行,直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
治疗作用:增加小腹腔内脏血运,促进小腹内微循环,具有止痛调经的作用。
2.斜擦小腹两侧(见图②)
位置:两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法:双手置于侧小腹,从后向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦动,要方向一致,以透热为度。共操作5分钟。
治疗作用:斜擦小腹两侧具有疏肝理气,止痛调经的作用。
3.点揉子宫(见图③)
位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法:用双手食指中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。
治疗作用:子宫穴是子宫、输卵管和卵巢在体表的投影范围。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。
4.揉太冲(见图④)
位置:脚大趾与第二趾之间。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
治疗作用:揉太冲具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗一切妇科疾病。
5.按揉三阴交(见图⑤)
位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
按摩方法:用一侧手拇指指腹揉捻对侧三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
治疗作用:具有交通心肾,引火下行的作用,所有妇科疾病引起的疼痛均有缓解作用。
6.叩打腰骶部(见图⑥)
位置:双侧后腰及骶骨。
按摩方法:用双拳轻轻叩打自己的腰骶部。左一下右一下,速度均匀,力量适中。以100次/分频率进行。以微热为度。
治疗作用:叩打腰骶部是治疗和预防痛经效果最好的手法之一。低频的震动具有反射性增强下丘脑—垂体—肾上腺皮质功能,有性激素作用,调整性激素平衡,止痛调经。
7.点按足三里(见图⑦)
位置:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。
按摩方法:用拇指指腹稍用力点揉足三里穴,以酸胀为度,每次操作3分钟为佳。也可用艾条灸烤。
治疗作用:具有补益气血,暖宫调经止痛的作用。刺激此穴好像服用了一碗暖暖的姜汤红枣羹。
中医其他的外治法
药浴治疗
药浴处方:仙灵脾100克、茜草100克、鸡血藤100克、香附60克、肉桂50克、干姜50克、太子参50克、龟板50克、夏枯草50克、山萸80克、延胡索80克、牛膝50克、当归60克、川续断80克、砂仁60克、黄芩60克。
药浴温度:40℃至43℃为佳,1周不少于2次。
药浴部位:以浸泡小腿为佳,或双脚。也可坐浴。
药浴用法:上药水煎去渣取液2500毫升左右,分为5份,每份再加清水3升左右,浸泡小腿,每次45分钟左右,在经前5~7天每天药浴一次,月经来潮后便停止,待下次月经来潮前再行此疗法治疗。1份药液可用3次,注意每次药浴宜加入少量白酒(10毫升左右)。
刮痧治疗
背部:膀胱经——双侧肝俞至肾俞、次髂。
腹部: 任脉——气海至中极。
肾经——双侧中注至横骨。
下肢:脾经——双侧阴陵泉至地机、三阴交。
肝经——双侧太冲。
偏方治疗
大枣10枚,小茴香10克,干姜6克,水煎服,每日l~2次。
注意事项
自我按摩对痛经的治疗,一般多主张在经前5~7天开始治疗,月经来潮后便停止手法治疗,待下次月经来潮前再施手法治疗,效果较好。痛经病易反复,因此需要耐心治疗。按摩的目的是引血下行,因此治疗须在经前,当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。
自我按摩治疗痛经,一般在月经前的一周治疗两次,连续3个月治疗六次为一个疗程。如果自我按摩治疗一个疗程无效者,应停止手法治疗,同时检查子宫是否患有严重的功能性障碍,或其他器质性病变。
作者简介
刘长信,北京中医药大学东直门医院推拿按摩科主任、北京市按摩协会副主任委员、北京天人信和中医药研究院首席专家。
擅长:推拿按摩、药浴、小针刀治疗糖尿病、高血压、颈肩腰椎等疾病。
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