产妈可别坐“废月子”,想要身体恢复快,科学疗养这3点要知道!
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一动不动,还会让产妇的体重飙升,本来月子期就需要大量的营养恢复,不运动不仅会影响营养吸收状况,还会让身体营养超负荷,本想恢复健康,实则是弄巧成拙。分娩的时候,会让产妇大量失血和出汗,这也就导致刚分娩的产妈非常…
原标题:产妈可别坐“废月子”,想要身体恢复快,科学疗养这3点要知道!
随着分娩结束,各位产妈也都进入到了“月子期”。这段特殊时期对于产妈来说非常重要,因为分娩时消耗巨大体力,出血出汗,元气损伤很大,这时候特别容易染病,所以要好好地休息调养,恢复精气神,让身体慢慢复原。
但是不少新手妈妈不懂得如何坐月子,再加上老一辈一些传统思想的误导,更是让不少产妈把月子坐成了“废月子”,不仅没有调养好身体,反而还落下一些病。今天小编就给产妈们3个建议,科学疗养让身体更棒!
坐月子就要一动不动?乐乐去年刚刚生产完,原本应该很开心,但是因为坐月子出了问题,导致恢复了很长一段时间才缓过来。因为坐月子的时候,婆婆来照看,起初乐乐没事会下地走动走动,毕竟怀孕的时候在床上躺了很长一段时间,如今孩子已经出生,实在待不住了。
没成想,婆婆看到赶紧把乐乐扶回床上,并且千叮咛万嘱咐不能再下床,坐月子就是要在床上静养。乐乐听了半信半疑,毕竟自己没经验,索性就这样在坚持一个月。但是最后月子昨晚,乐乐不仅没感觉身体更好,反而腰部更酸痛,走路的时候腿还打颤。
通过本案例,相信不少孕妈都发现问题!其实坐月子就是一个孕妇的恢复过程,不仅是精神上,肌肉上也是一样。所以一定的运动量是很有必要的,像案例中乐乐婆婆推荐的做法是非常错误的。一动不动,不仅对恢复健康没有一点好处,而且还极大地影响了血液循环,甚至造成下肢静脉血栓。
而且,一动不动,还会让产妇的体重飙升,本来月子期就需要大量的营养恢复,不运动不仅会影响营养吸收状况,还会让身体营养超负荷,本想恢复健康,实则是弄巧成拙。
产妇想要做好月子,3个科学疗养要知道!1. 饮食均衡,补充水分
坐月子最要讲究的,那绝对是每天的饮食。不少人认为,大鱼大肉才是补充营养的最好选择。但是科学证明,产妇月子初期,最好还是以清淡为主,少吃荤腥油腻的。另外要少吃多餐,水果蔬菜每天都要进行合理的搭配。
此外,补充水分对于产妇也很重要。分娩的时候,会让产妇大量失血和出汗,这也就导致刚分娩的产妈非常缺水,而且在月子期间,产妈也很容易出汗缺水。所以每天大量进水,是产妈必须要注意的。
2. 产后卫生和充足的睡眠
产后的卫生是一定需要注意的,最好每7天洗一次澡,不要坐浴并且跑妇产要注意伤口。洗澡的时间不宜过长,一定要把身子擦拭干净,以免着凉。
保证身体的清洁,也会提高睡眠质量。充足的睡眠对于产妇的恢复也是非常有必要,最好能够做到和宝宝同步休息,每天睡眠时间保证在9个小时左右。
3. 下床活动和愉悦的心情
月子期间,不要在床上一动不动,每天适当的运动会加速身体的恢复。而且也非常利于肠道蠕动,让产妇的胃口更好。产妇每天尽量保证自己的心情愉悦,防止出现产后抑郁症,要学会控制情绪和自我调节。
送给产妈的温馨提示:身体恢复的好不好,月子真的很重要。不要盲目的听信老人,不能乱动,不能碰水等等。要做到科学疗养,才能让自己的身体尽快恢复到最佳状态。另外产妇不妨咨询下医生,听取下坐月子的建议。
每日一问:产妈在坐月子的时候,还遇到过哪些难题呢?
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