药补不如睡补,如何让孩子睡踏实
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孩子的睡眠无小事。越小的宝宝,越需要高质量的睡眠,否则会直接影响孩子的心身发育。而大宝宝们有各种社会化的需求,尤其幼儿园和学龄期的孩子,没有好的作息,同样会给孩子们的学习带去不良影响。
原标题:药补不如睡补,如何让孩子睡踏实
孩子的睡眠无小事。越小的宝宝,越需要高质量的睡眠,否则会直接影响孩子的心身发育。而大宝宝们有各种社会化的需求,尤其幼儿园和学龄期的孩子,没有好的作息,同样会给孩子们的学习带去不良影响。
对于婴幼儿来说,父母们最常关注的是孩子睡觉不安稳,入睡难,或者即使是睡着了,也翻来覆去,不甚踏实等问题。
良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件,特别是一岁以内的乳儿,其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。
正常情况下,小儿睡眠时,一般是安静舒坦、头部微汗、呼吸均匀而无声,有时小脸蛋上会呈现出各种表情。可令很多妈妈纳闷的是:自己宝宝睡眠总是很不好,老睡不着。
即使勉强睡着了,有时半夜醒来后要吵闹很长时间,直到筋疲力尽才能入睡。
今天我们来了解一下怎么让孩子有个好睡眠?
孩子睡不好的原因有哪些? 穿衣盖被很多家长总担心孩子着凉,实际上,孩子比大人更怕热。孩子的新陈代谢比成人要旺盛很多,所以孩子都很怕热。
孩子正常流汗是成人的3倍。睡觉时候穿的太多、裹的太严实都会影响孩子的睡眠。此外,衣服的材质也可能对孩子稚嫩的皮肤造成刺激,让孩子难受。
室内环境包括温度、湿度、空气流通等。尤其是夏季,空调风扇不要直吹孩子。另外开空调的时候最好开一点窗,避免空气浑浊。
下半夜温度低一些的时候,尽量调整下空调的温度,很多孩子睡的不安稳,或者着凉生病,都会是在下半夜。
顾护孩子的情志不要让小宝宝轻易见不相识的人,或听到惊吓的声音,不要玩的太疯。总之不要让孩子的情绪突然间受到刺激,否则会生病,后果还可能很严重。
所以襁褓中的孩子,家长要少带出门;好友来访不要逗孩子玩的太兴奋;2岁内的孩子,尽量不要去电影院。还有一点,家人在家里吵架,其实是很影响孩子的,孩子受到刺激,很容易晚上睡觉的时候就会有情况了。
受惊吓严重的孩子,甚至要用补心温气的药物来调治。但是家长自己在家不要乱用药,尤其是针对小宝宝。
孩子的消化“胃不和而卧不安”,现在90%的孩子晚上闹,都是消化情况不好。
孩子是稚阴稚阳之体,他最大的特点是脾常不足,脾胃天生就很娇嫩,消化功能也远不如成人。孩子消化不了,开始积食,脾胃受损,很明显的反应就是晚上睡的不安稳。
比如磨牙、说梦话、孩子平时睡的好好的,突然这几天喜欢趴着睡,这些都是消化不好的表现。这时候家长要赶紧看看,如果孩子的舌苔厚,或者口气酸臭,或者大便也不太正常,那就是开始积食了。
怎么让孩子有个好睡眠?调整睡眠环境这些都比较容易做到,除此之外,最重要的是以下两点:
1、重视消化,顾护脾胃。
如果发现孩子消化不好,饮食要减量、清淡,母乳妈妈要忌口,奶粉要冲稀一些。孩子1岁后,要尽量戒夜奶。
积食严重,要及时助消化小儿推拿是比较温和有效的方式。消化好,睡眠就会改善。
2、顾护情志,控制情绪。
不要逗孩子玩的太兴奋;一些生人多的地方,太小的孩子少去。注意多跟孩子交流。晚上入睡前,一边讲故事或者唱歌,一边给孩子做小儿推拿或抚触,多跟孩子交流,情绪上安抚,都有助于孩子安眠。
小儿推拿对于一些入睡较困难的宝宝,在睡前可以揉小天心、推坎宫、摩腹或者捏脊。这几个穴位不仅有助于入睡,还有助于提高睡眠质量。
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