孩子午睡时间并非越长越好,超过“标准时间”,可能会适得其反
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可现在浩浩上幼儿园了,班级里有统一的时间安排,即午餐后休息半个小时大家再一起睡午觉。那么问题来了,幼儿园为什么一定要让宝宝午睡呢?虽然午睡的好处很多,但父母为了让小朋友养成习惯,就硬让他们睡觉的“强迫式午睡”…
原标题:孩子午睡时间并非越长越好,超过“标准时间”,可能会适得其反
孩子午睡到底睡多久才合适?想必这是许多妈妈想要知道的问题。
浩浩今年3岁半了,刚上幼儿园没多久就开始请长假。原因是浩浩不适应幼儿园的生活,特别是幼儿园安排的午睡。
浩浩上幼儿园前,在家里睡午觉就很不规律,想几点睡就几点睡,想睡多久就睡多久。可现在浩浩上幼儿园了,班级里有统一的时间安排,即午餐后休息半个小时大家再一起睡午觉。
可是浩浩玩得开心根本睡不着。待到下午1点多的时候,别的小朋友都睡醒了,浩浩却开始犯困了,老师不让他睡,他还又哭又闹,所以才被老师“请”回了家。
那么问题来了,幼儿园为什么一定要让宝宝午睡呢?
午睡是孩子成长的“好帮手”老人们常说:小孩子睡觉长大个儿。这其实是具有一定道理的。
《儿童学习指南》中表示:幼儿每天睡11~12小时,其中有2小时的时间可以安排午睡,3~5岁的孩子也要坚持午睡,而5岁以上的孩子并没有特定的要求。这是因为,午睡可以增强孩子的记忆力、提高其免疫力,对下午的学习很有好处。同时,午睡还能够缓解疲劳、平复孩子情绪,对孩子身体发育同样有益。
不过,虽然午睡的好处很多,但父母为了让小朋友养成习惯,就硬让他们睡觉的“强迫式午睡”却并不靠谱,家长一定要避免。
“强迫式午睡”的3个弊端会慢慢显现有些家长知道孩子睡午觉的好处,于是即使孩子不困也“强迫”孩子睡午觉。殊不知,“强迫式午睡”存在诸多弊端,很多家长在这一点上都搞错了。
▼逐渐产生对午睡的抗拒心理
如果宝宝没有养成良好的睡午觉的习惯,而父母却要强迫宝宝睡午觉,只会让宝宝愈发讨厌在这个时间段休息。
▼影响到晚上的睡眠质量
孩子午睡的时间也要把握一个度,孩子的午觉时间并非越长越好,通常来说1个小时为宜,过长时间可能会适得其反。
比如宝宝进入深度睡眠后很难被叫醒,即使醒来后,也很难恢复精神。有些甚至会影响到晚上的睡眠等。
▼养成一些奇怪的小习惯
有些宝宝在并不困的情况下,家长要求宝宝睡觉时,宝宝会不自觉地进行自我睡眠安慰,比如喜欢啃手指、咬被角打发生时间等。
另外,不同年龄段的孩子,午睡也有“标准时常”其实年龄不同孩子午睡的标准也不同,如果超过“标准时常”,会影响孩子规律生物钟的形成,睡醒后还是会迷迷糊糊的。
3岁以下的小朋友:1-2小时的午睡时间家中有3岁以下的小朋友,家长要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,通常以1~2个小时为宜,年龄越小,午睡时间可越长,年龄越大,午睡时间可相应减少。
学龄前的小朋友:1个小时左右的午睡即可当孩子步入幼儿园阶段,老师一般会安排孩子在午饭过后睡午觉,通常也是1个小时左右。如果周末或放假不上幼儿园的情况下,建议家长也按照幼儿园里的规律,安排宝宝午觉。
已经迈入小学校门小朋友:30、40分钟孩子上小学后,大多数学校不会再给学生们专门安排午睡时间,但如果孩子仍有睡午觉的习惯,建议时间也要控制在三四十分钟以内。
结语:家长还要注意,当孩子睡午觉前,一定要避免孩子吃得过多、过饱,尽量在午饭后半小时左右再进行午睡,以免出现不适哦。
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