哄宝宝睡觉有什么妙招
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如何让睡渣宝宝睡好?家里有个睡渣宝宝怎么办?最近有宝妈问我:宝宝一夜醒来5、6次,我每天都没办法好好睡觉,感觉自己快活不下去了,怎么办?作为一个资深睡渣宝妈,我只能轻轻地告诉你:这种情况,还能怎么办?笑着活下去啊!
面对一个不睡觉的、甚至一定要在你身上睡觉的宝宝,真的很!崩!溃!
宝宝睡眠的基本规律
和大人一样,宝宝也是深睡眠、浅睡眠交替进行。
正常情况下,睡眠规律是这样:浅睡眠期→深睡眠期→浅睡眠期,一般,一晚上宝宝会交替3—5次。
当宝宝处在大概持续70分钟—2小时的深睡眠期会睡得很熟。
此时不容易被吵醒,接着进入20—30分钟的浅睡眠期。
为何宝宝都有“不睡觉”的黑暗期?
一个睡眠周期结束后,宝宝的睡眠会由深变浅。
如果这个时期宝宝不会接着进入下一个睡眠周期,那就会醒过来。
几乎所有的宝宝基本上都会经历一段“不睡觉”的时期。
事实上,宝宝出现睡眠倒退从生长发育角度来说是一个进步。
通常出现在进入翻身期(以及其他大动作发展时期)、猛长期、大脑跳跃期等时候。
宝妈可以通过睡眠引导和培养良好的睡眠习惯调整过来。
但每个宝宝都不一样,调整的过程需要时间,宝妈们一定要有耐心哦~
Get哄睡小技巧
睡前来个SPA
泡澡对于大人来说,都是可以很好的促进睡眠的,同样对宝宝也是如此。
所以在睡前让宝宝坐在温暖的水里,洗个热水澡。
这样对宝宝来说,是一个能让他轻松上床的好办法。
给宝宝释放多余的精力
如果宝宝在晚上太过于兴奋,不愿意睡觉。
面对这种情况,建议宝爸宝妈尝试让宝宝在睡前宣泄过剩的精力。
比如可以让宝宝“骑大马”或者是在床上蹦一会什么的。
但是要注意的是,在给宝宝尝试这些剧烈活动孩子后,要给宝宝安排一些安静的活动。
不然宝宝的神经一直处于兴奋状态,反而让宝宝变的更难入睡。
睡前来点仪式感
在宝宝睡觉之前,给他讲故事或者是唱歌。
告诉他听完这个故事或这首歌,我们就要睡觉了。
睡前故事或唱歌,对帮助宝宝入睡也是很有作用的。
睡前故事,不仅能让宝宝从学习到更多新的词汇,同时也能让增进你和宝宝之间的感情。
用手温柔安抚
可以轻轻按摩宝宝的头部、腹部、手臂等处。
给宝宝带来安全感,让宝宝睡得更安稳。
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