肥胖的宝宝该如何进食?
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肥胖的宝宝曾一度被认为‘健康’,胖乎乎的小宝宝也常为抚养者增光不少,妈妈也常会因宝宝的肥胖而有一种自豪感。其实,这一切都错了,肥胖是一种病。
小儿肥胖不是健康
肥胖的宝宝曾一度被认为‘健康’,胖乎乎的小宝宝也常为抚养者增光不少,妈妈也常会因宝宝的肥胖而有一种自豪感。其实,这一切都错了,肥胖是一种病。
肥胖是指长期摄入的能量超过了消耗,过量的能量就以脂肪的形式储存在皮下或脏器的周围,由此而造成的后果就是肥胖。
儿童的肥胖95%以上都是单纯性肥胖,主要是由不良的生活方式造成的,比如过度的营养、体力活动的减少等。肥胖不是宝贵,肥胖是一种病,会影响宝宝的发育,会增加成年后的糖尿病、心脑血管病的风险,也会造成生殖障碍。
肥胖的孩子要怎样进食才合理呢?
因为宝宝还要长身体,所以首先要保证生长发育所需的能量供应。在此基础上要做的就是减少新的脂肪产生。需要注意两点:一是吃、二是动。吃要吃能量释放慢的食物,白话就是不好吸收的食物,也就是医学上说的低GI食物,水果中的苹果就是低GI的而西瓜是高GI的食物;运动要选对时间,在餐后第一时间活动,不是吃完就睡,醒了再运动。在餐后半小时到2小时运动是最合适的,这样会有效地消耗掉食物产生的血糖,从而也就避免了因餐后血糖升高导致的体脂合成。
减少脂肪生成的方法:控制能量生成速度、在第一时间消耗能量。
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