孩子多晒太阳就不会缺钙了吗?这是真的?
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听说多晒太阳能够帮助宝宝补钙?这个真的有确定的说法吗?还是说其实不然,太阳其实多晒晒有好处,但是也不要过量哦!
朋友的宝宝四个多月了,经常好好的半夜大哭,朋友和老公急的团团转,但是没有很好的办法。
朋友的婆婆迷信,说是家里有不干净的东西,请了“法师”在家里“做法”,朋友受不了这种迷信,把孩子抱到医院找我,经过一番检查,发现孩子缺钙。
我问朋友平时有没有给宝宝补钙,朋友说没有,并且说她婆婆说,只要宝宝多晒太阳就不会缺钙,更不需要补钙…
晒太阳真的有这么好的效果吗?多晒太阳的宝宝就不会缺钙了吗?
钙的吸收
大家都知道,钙是生物必需的元素,是人体中含量最多的无机盐组成元素,人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
人体对钙的吸收主要在近端小肠,主要吸收方式有主动形式和被动形式两种。当膳食钙摄入不足时,以主动吸收为主。
正常情况下,富含钙的食物在胃里经过消化会出现钙离子(Ca2+),人体小肠刷状缘能自动分泌出小分子量的氨基酸或短肽链,遇到从胃里过来的钙离子(Ca2+),则发生螯合反应生成中性的氨基酸螯合钙,这种小分子量的氨基酸螯合钙被小肠以整体形式吸收。
吸收后,在细胞里又自动断开螯合键,重新分解成氨基酸和钙离子。钙离子通过门静脉进入血液,被输送到各个器官,包括在骨骼中沉积。
影响钙的吸收的主要因素
维生素D:
钙主动吸收需要维生素D,维生素D对钙的转运各个方面均起作用,医学研究表明,维生素D通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成,增加钙的主动吸收。
当维生素D缺乏或不足时,钙主动吸收下降,间接造成钙缺乏。人体钙的代谢平衡也受到维生素D、甲状旁腺素、降钙素等激素影响。
蛋白质和氨基酸:
近些年来的医学研究表明,当蛋白质摄入从低水平增高时,可使得钙的吸收增高。而当膳食中含有充裕的蛋白质时,再增加蛋白质的摄入对钙的吸收影响不大。另外,L-赖氨酸和L-精氨酸也可以增加钙的吸收。
糖类和脂肪:
葡萄胎、乳糖、脂肪都可以影响钙的吸收和转运。乳糖是一种高渗溶液,可使细胞间隙增大,从而显著提高钙的转运。高纤维膳食可降低肠道钙的吸收,增加钙的排泄。高脂饮食可以延长胃肠的排空时间,有利于钙的进一步吸收。
钙的化学形式:
钙的化学形式与其溶解度、颗粒大小、酸碱度等性质直接相关,从而影响钙的吸收和利用。
其他:
钙磷比例也会影响钙的吸收,一些抗生素如青霉素等可促进钙的吸收,动物实验显示,经口注入一定量的酒精,即使补充维生素D,钙的吸收率仍明显降低。
宝宝为什么会缺钙?
婴幼儿处于生长发育的关键时期,机体对钙的需求量非常大,而且婴儿很多时候不能从母乳中获取足够的钙,幼儿常常由于食物中钙含量不足,再加上婴幼儿胃肠道系统的不完善,也会影响吸收。因此,宝宝容易缺钙。
另外,导致宝宝缺钙的主要原因是维生素D摄取不足。
前面我们提到,维生素D可促进肠道更好地吸收钙质,减少钙质通过尿液的丢失,提高血钙的浓度。因为维生素D在食物中的含量很少,宝宝很少可以通过食物摄取到足量的维生素D,因此很容易缺钙。
缺钙会有哪些表现?
宝宝缺钙不仅影响宝宝正常的生长发育,严重者会造成一种以骨骼病变为主要特征的全身慢性营养性疾病。
在婴幼儿主要表现为生长最快的部位的骨骼改变,6个月以内的婴儿以颅骨改变为主,颅骨变薄,若用指尖稍用力压迫枕骨或者顶骨的后部,则可有压乒乓球的感觉。
小儿开始站立或者行走后双下肢负重,可出现股骨、胫骨、腓骨弯曲,形成严重膝内翻(“O“)型或者膝外翻(”X“型)腿。
严重者还可以影响肌肉发育即神经兴奋性改变,婴幼儿会出现易激惹、烦躁、厌食、“夜惊”等多种表现,严重影响宝宝生长发育。
多晒太阳有什么好处?
也有很多父母有一个疑问,明明有给孩子补钙,为什么孩子还是会缺钙呢?这是因为,个吸收的问题,补得再多,不吸收也是白搭。
通过上面关于钙的吸收的原理,我们知道维生素D对钙的吸收有很重要的作用。而皮肤的光照合成是人类维生素D的主要来源。
人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇是维生素D合成的生物前体,经日光中紫外线照射变为胆骨化醇,即内源性维生素D3,皮肤产生维生素D3的量与日照时间、波长、暴露时间以及暴露面积有关系。
在我们国家,寒冷的冬季,为了防止宝宝受凉,家长很少带宝宝出去晒太阳,即便偶然出去也捂得严严实实的,只有很少的阳光照在宝宝皮肤上。
在夏天,为了防止强烈的紫外线以及防止宝宝“变黑”,很多家长不愿意宝宝晒太阳。这样,宝宝的身体通过皮肤的光照合成得到的维生素D就很少了。
那么,是不是多晒晒太阳,不需要补钙就可以了?
有这种想法的人,可能是走了另一种“极端”,维生素D是可以帮助钙的吸收,但是如果钙的来源远远不够,怎么谈吸收呢?因此,还是需要适当补钙的。
晒太阳需要注意什么?
有父母会说,现在紫外线那么强,该如何给宝宝晒太阳呢?的确,婴儿皮肤娇嫩,应注意保护。在夏季时,可选择在树阴下或打把伞,或在太阳刚出来、日落前进行;春秋季节可常带孩子到户外玩耍。冬季时可以在中午前后多带孩子参加户外活动、晒晒太阳。在夏季,尤其是比较炎热的时候,要注意防止孩子中暑,另外,晒太阳时候避免宝宝眼睛直射,保护宝宝的眼睛,可以将宝宝的胳膊、腿甚至屁股多多晒晒太阳。
除了晒太阳,还有什么办法?
当然,除了晒太阳,还可适当补充维生素D从而增加宝宝钙的吸收,预防宝宝缺钙。通常剂量为400IU/天。早产儿应提早在出生后2个星期开始补充,足月儿则在满月后开始。补充维生素D的同时适量添加钙剂。
当宝宝2-3岁以后,生长速度减慢,户外活动增多,一般可以不再额外服用维生素D。
万物生长靠太阳,人类也不例外。适当的让宝宝接受太阳的“沐浴”有利于宝宝的健康成长!
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