教你这几招,让宝宝睡得香,避免“鸡飞狗跳”!
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有相关数据显示,我国0-5岁儿童中,30.87%存在睡眠问题,常见表现为入睡困难、夜醒、睡眠不足,作息时间不规律等等。
看来,宝宝睡觉确实是给各位妈妈们出了一道普遍的难题,很多宝妈们自从孩子出生,可以说是一个好觉都没睡过。
今天小编就参考一些科学育儿知识,结合这几年照顾小盒入睡的经验,给大家总结一下,如何更好的让宝宝科学入睡,还妈妈一夜好眠。
宝宝的睡眠时间
不同年龄段,宝宝需要的睡眠时间不同。美国国家睡眠基金会给出的“睡眠时长”建议是:
新生儿(0-3个月):14-17小时
婴儿(4-11个月) :12-15小时
幼童(1-2岁):11-14小时
学龄前儿童(3~5岁):10~13小时
学龄儿童(6~13岁):9~11小时
盒妈认为,具体每个宝宝需要睡几个小时,因人而异,不必太教条。只要宝宝睡醒后,奶量正常,精神好,很少生病,就是适合宝宝的睡眠时长。
但有一点是毋庸置疑的,那就是睡眠对孩子的生长发育非常重要,宝宝的生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的。科学显示,良好的睡眠能够促进宝宝大脑的发育,有明显的益智作用。此外,睡眠还有一个很好的储能作用,为宝宝白天更好的活动、更好的认知、更好的智力发展奠定基础。
宝宝的睡姿
仰卧睡姿:
全身肌肉处于放松状态,对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;仰卧也有弊端,就是宝宝容易发生漾奶,吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处,如发现不及时会呛入气管及肺内。
侧卧睡姿:
最好采用右侧位,能避免心脏受压,又能预防吐奶,特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧,有利于胃内食物顺利进入肠道。应该给新生儿经常调整左右方向,以免发生脸部两侧发育不对称的现象。(推荐侧卧睡姿)
俯卧睡姿:
就是我们常说的趴着睡,一般情况下不提倡新生儿采取俯卧的睡姿,容易发生意外窒息。
宝宝常见的睡眠问题
黑白颠倒睡:
对宝宝来说,睡眠是需要慢慢学习的。孕期的时候,宝宝24小完全处于“黑夜”,因此出生后妈妈要帮助他更快地区分白天和黑夜的差异,让他白天更多地醒着玩耍,主要睡眠时间集中在夜里。
?解决方法:
1.白天在有光线的屋子里小睡,以此来缩短白天多余的睡眠,晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。
2.晚上睡觉前给宝宝洗个澡,换上干净的睡衣裤,让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。
3.将每天最后一次喂奶时间固定下来,几天后,宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。
4.晚上喂奶时保持安静,不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。
睡不踏实,频繁夜醒:
宝宝睡觉时频繁的翻身、夜醒,妈妈们不必过分担心,因为人类睡眠有快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两种基本形态。两种睡眠形态多次交替进行,孩子睡眠也遵循这个规律。
?解决方法:
在宝宝有动静的时候,你可以先静下心来仔细听一听,什么声音是睡眠时发出的,什么声音表明宝宝睡醒了,他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿,但没有醒,你只需轻轻地把手放在他身上;如果他还安静不下来,你可以轻轻地抚摸或拍拍他。
需要注意的是:宝宝频繁翻身还可能存在床垫不舒服或被子太厚、睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等原因。
含着奶嘴才能入睡:
其实用奶嘴安抚这种“助睡”方法是妈妈而不是宝宝自己想出来的。我就从没给小盒含奶嘴入睡过。短时间内,这样的方法好像效果很好,但是长期以来它却成为宝宝学会自己入睡的阻碍。
?解决方法:
1.睡觉前的一段时间,你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或过度疲劳,都有可能造成入睡困难。
2.在宝宝似睡非睡的时候,把他放在小床上。否则宝宝中途醒来发现和入睡时的情景不一样会感到害怕。
3.逐步锻炼宝宝自己入睡。开始的时候,孩子可能会哭着反抗。你可以轻轻地将房门关上,过两三分钟进去看看他,这样重复几次,每次你返回去看他的时间逐渐从3分钟延长至5分钟、7分钟……直到他自己睡着为止。
宝宝时常惊跳:
惊跳在不同的年龄都有可能发生,但通常来讲惊跳在小婴儿比较多见,大的孩子比较少见。
第一种可能是生理性的,孩子的神经系统还没有发育好,等于神经系统冲动传导会有一个泛化的现象,所以普通的惊跳跟神经系统发育不成熟有关系。
?解决方法:
注意观察宝宝周围有没有什么触碰宝宝身体,可能造成宝宝睡眠不适的物品。如果没有,可不必过于担心,轻拍安抚即可。
另外一个原因,可能就是有疾病状态,比如孩子缺钙,会使这种惊跳现象增加或者持续时间很长,这个时候应当找医生检查以后确定。
宝宝睡觉打呼噜:
打呼噜同样是各种年龄段的宝宝都可能出现,但原因会有一些不同。
新生儿和没满月的孩子出现打呼噜常常是喉气管软化,也叫先天性喉软骨发育不良,孩子可能有呼吸道分泌物,这跟妈妈后期缺钙关系是非常密切的。
?解决方法:
按照医嘱建议的用量(每个宝宝情况不同)给宝宝好好的补钙、补充维生素D,就能解决打呼噜的问题。另外,这种孩子一定要预防感冒。
另外一种比较常见的,也是需要治疗的状况,两岁以后孩子开始出现打呼噜,一年或者是两年到三岁、四岁的时候更重了,而且这种打呼噜是天天打,调整体位以后也不会减轻。
?解决方法:
这种最可能的原因就是腺样体肥大、扁桃体肥大,家长必须及时带宝宝到医院就诊,绝对不能忽视。
必须抱着才能入睡:
抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。
等到宝宝大一点,父母再想改变会很困难。
这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间,而且,当宝宝夜间醒来,父母如果不能及时给予相应的安慰,他很难再自己入睡,这对培养宝宝独立入睡的习惯也会造成不良影响。
?解决方法:
我是怎么解决小盒这方面的问题的呢?很简单,我从没抱着小盒睡过,从小盒出生后,我连喂奶都是侧躺在床上给小盒哺乳,这样小盒就从没接受过抱着、摇晃着入睡的过程。
建议各位妈妈从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养宝宝独立入睡的能力。
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