宝宝胃口很好很瘦是怎么回事

宝宝胃口很好很瘦是怎么回事？很多宝妈好奇这有什么原因？吃很多却长不胖，放成年人身上是让人羡慕的，但放在孩子身上就不是这么回事了，因为孩子在5岁前的生长发育和营养、喂养方法、环境以及卫生保健是密切相关的。

不要觉得我家娃就是吃不胖的体质，如果胃口一直很好却很瘦小（身高体重低），那肯定是某方面需要改进，所以世卫组织才会发布科学的儿童生长曲线图，让家长依据宝宝的发育情况来判断养育方法是否正确。

排除掉环境和卫生保健，也就是说宝宝没有经常生病，也没有生活在恶劣的环境里，那主要就是营养和喂养上的问题了，今天C妈就来跟大家分析一下，应该从哪些方面找原因。

添辅食前是不存在这个问题的，奶量够营养就肯定够，6个月-1岁，奶仍然是主食，辅食对身体发育的影响也不是那么明显，随着宝宝月龄加大，影响就会越来越大。

因此今天的分析主要适用于添加辅食后，或者说更适用于1岁后的宝宝。

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一、吃进去的干货少

干货的反义词是水货，对，你给宝宝吃的东西，水分太多啦。

“水货”的代表食物：米汤、稀粥、汤泡饭、果汁、肉汤鱼汤。

拿粥来说吧，一碗米可以煮出两碗干饭，但却可以熬出一锅粥。两碗干饭怎么变成一锅粥的？就是加了水嘛，这里面增加的不是营养，而是不顶饿的水。
宝宝吃了满满一碗粥，看起来食量不错哦，但实际上半碗都是水，这些水不能给宝宝提供足够的能量和营养，当然也没办法长身体。

肉汤，同样的道理，也是给娃灌了个“水饱”，而营养远没有大家想象的这么好。

就算煲两个小时的汤，大部分蛋白质仍然呈凝固状态停留在肉里，汤里只含少量氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质，其余95%的蛋白质都留在肉里。另外，铁、钙也属于不溶性的元素，不管煲多久，钙和铁也溶不出多少。

所以，你给娃喝一大碗汤，也不如给他吃一块肉。

还有果汁，果汁是上了美国儿科协会黑名单的，它和完整的水果、或者果泥的差距在哪里呢？

我们吃水果主要是为了获得维生素、矿物质和纤维素，而水果在变成果汁的过程中已经损失掉了大量的纤维素，同时维生素C和抗氧化物质也遭到破坏，营养已经不高了。
另外，果汁一不小心就会喝多。自己榨过果汁就知道，一杯苹果汁至少要两三个苹果才榨的出来，让你一次吃三个苹果很难吧？但吃三个苹果榨出的果汁却很轻松，这会让孩子不知不觉摄入大量糖分，引发肥胖和龋齿问题。

美国儿科学会是明确指出不要给一岁以下的宝宝喝果汁的，一岁以上呢，偶尔开心喝一下不要紧，但不能长期用果汁来代替水果，小宝宝吃果泥，大宝宝直接啃水果，这才是正确的方式。

最后再说下面条，面条煮的越久，吸入的水分也越多，那种烂面条的干货也是很少的。

明白了这个原理，你就可以检查一下，宝宝的日常饮食中是不是“水货”过多呢？用专业一点的话说，就是营养密度低的食物过多。

有妈妈可能会说，我怕宝宝嚼不动、吞不下啊。
一岁后的宝宝，牙齿已经长了一些了，完全可以吃软的干饭、小的饺子等，不用一直吃汤汤水水。

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二、提供主要能量的食物吃的少

人体能量的主要来源是碳水化合物、脂肪和蛋白质，也就是说，这三类营养素能给孩子提供大量能量；而维生素矿物质提供的能量就比较少。
这几类营养素所对应的食物大概是：
碳水化合物：米饭、面条、馒头、面包、土豆、红薯、芋头、山药等，俗称主食；

脂肪和蛋白质：肉禽鱼蛋奶；

维生素和矿物质：蔬菜水果。

看完就知道，让孩子吃的饱，有力气的是主食和肉蛋奶，而蔬菜水果吃了往往不经饿，减肥的人不吃主食只吃蔬菜水果就是这个道理。

大家可以检查下，孩子是不是爱吃水果或蔬菜，有时候一顿下来只吃蔬菜，饭都没吃几口？虽然孩子食量并不小，但食物提供的能量不够。

当然，不是说蔬菜水果不重要，这两样非常重要，但不能代替主食，各类营养素要均衡才行，一样都不能缺。

排除病理因素，以上这两个原因，基本就是宝宝胃口好吃的多，但却很瘦小的原因了。

另外还有一个情况和这个类似，但不是一种类型，就是宝宝的活动量太大。
活动量大，消耗的多，宝宝会依据身体本能的需求吃更多东西，如果家长提供的食物密度足够、种类也丰富，那么宝宝摄入的营养肯定是够的，这样的宝宝会长的很结实，但不会是瘦小。

因此，主要还是应该从前面两点找原因。

另外，C妈还有一些提高食物营养密度的小技巧分享给大家。

刚才说了很多东西营养密度低是因为水放的太多嘛，那在必须用水的时候，可以根据宝宝的月龄用母乳、配方奶或者牛奶来代替。

比如，做鸡蛋羹的时候用调好的配方奶来做、给一岁以上的宝宝煎小饼的时候用牛奶来调面粉、以此类推，做面包、馒头、发糕之类的，都可以用牛奶代替水，这比单纯的水营养要高一些。

还有比如用奶酪来替代部分牛奶。奶酪是浓缩的牛奶，营养密度很高，平时给宝宝吃点奶酪，也是个不错的选择。